浮世三千,吾爱有三觉察,体验,穿越情绪

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  1.

  

  半睡半醒之中,打开王晖老师的音频做了一个冥想:情绪的体验和穿越。

  我把双手放到自己心窝去体会心的感受,跟着引导,冥想带我进入了一个画面。

  小学的某天,可能刚开始有男女之别的意识,一个我很讨厌的男同桌,出于好奇、喜欢或是其他因素,故意用手摸了我一下。

  我当时觉得特别委屈、愤怒,可能还有隐约的害怕,可不知道怎么去表达我这种感受。我只是瞪了他一眼,叫他住手。

  今天的冥想中,我能够分明感觉到,迄今为止,心轮仍有一股难以言说的委屈、愤怒和深深的压抑。

  于是我待在那个感受里,继续带着觉知体验和感受,让情绪不断蔓延、扩大,直至慢慢消散。

  2.

  

  那份感受慢慢流经后,冥想引导我进入新的更深层的情绪里。

  画面也是小学的某天课间,我和一个小朋友一起,满怀羡慕地欣赏着某同学桌上的自动卷笔刀。

  那个自动卷笔刀,应该是从日本捎过来的,在那个年代特别的贵重和新奇。我们以前都没见过这个新鲜的玩意儿,也本能地觉得家里不会给自己买。

  若干天后,我俩一起趁着午休教室没人的时候,鬼使神差的把卷笔刀拿走了,兴奋地把玩了一整晚,第二天又早早地把它放回教室。

  当时我只是隐隐约约觉得自己做得不太正确,因为自己也是孩子,并没有更多的情绪纠结。

  而在今天的冥想中,我看到这一层的情绪背后,呈现的是我的不值得感和不配得感:

  “太美好的东西我是不值得的。因为我不配得到我想要的,所以只能通过其他或不正当或不合常规的方式去获得它。”

  冥想引导我在这个情绪里细细地体验,把这种体验不停放大,从5分放大到6分,到7分,一直到10分,直到放大到自己不能容忍的最大程度......

  在情绪不断放大的过程当中,我的眼角流出了泪水,心痛得不能自已。最后我看到一个孤苦伶仃、衣衫褴褛的小女孩躺在偏远荒僻的一条小河边。

  我静静地看着那个小女孩,继续地感受着那份情绪,任凭那份感受在心间肆意流淌,蔓延。

  慢慢地,我穿越了这层不值得、不配得的情绪,来到了一层新的情绪里面 --

  那是一种很简单纯净的感觉,并没有深深的喜悦,也没有深深的幸福感,只是一种平和的感觉。

  我对自己说,“过去这种委屈压抑,以及不值得不配得的感受,我已经体验过了,我已经穿越过来了。”

  3.

  

  跟着冥想的引领,感觉有一把巨大的光束,照到我的心口,把整颗心都点亮了。

  我对自己说:我是可以的。

  愿我今后都带着觉知体验、感受和穿越那些情绪,愿我从此进入有觉知的穿越里,让我从心的捆绑解脱出来。

  愿我从无明中解脱出来,愿我从委屈中解脱出来,愿我从压抑中解脱出来,愿我从我的不值得感和不配感中解脱出来!

  愿我自由,愿我宁静,愿我和平!愿我心被照亮,愿我回到那颗无染的、晶莹剔透的初心。

  4.?

  

  亲爱的,外面没有别人,只有自己。

  每当周围的人事物让我们不舒服时,不要尝试去改变外境,比如爱人,子女,同事,父母,或过往发生的事。

  因为那些外境是“果”,是你的心投射出来的结果。果上改果,徒劳无功。

  我们要从外境收回力量,需要内观:觉察、体验和穿越自己的情绪。

  当你感觉不好时,无论原因如何,无论程度多深,请面对它,接纳它,体验它,能体验多久就体验多久,能体验多深就体验多深。

  面对内心真实的感受虽然更疼痛,就像跌到万丈深渊。但你已到了谷底,很快就会反弹,就会重见光明。

  千万不要去反抗,抵制,转移,忽略,评判或是分析这份不好的感受;就只是待在里面细细地、深深地体验。

  允许自己进入到崩溃的状态里,让这些不舒服的感觉彻底流经你,慢慢消散,你会体会到一种轻松平和的感觉。

  当这个情绪被疗愈了,这份业力被清理了,你的振频提升了,一个更有智慧的“高我”出现了,你的外境自动会转变了!

  对我们来说,爱自己最根本的方式就是仁慈的对待自己;而真正的仁慈就是接纳那个黑暗、脆弱和无助的自己,所有的改变将在那里产生。

  大道至简,我们要做的,只有这一件事:觉察、体验和穿越情绪。愿你我一起活出真正的自我,走上回家的路!

  

  

  峡谷有声

  0.3

  2019.08.20 00:16

  字数 1547

  1.

  

  半睡半醒之中,打开王晖老师的音频做了一个冥想:情绪的体验和穿越。

  我把双手放到自己心窝去体会心的感受,跟着引导,冥想带我进入了一个画面。

  小学的某天,可能刚开始有男女之别的意识,一个我很讨厌的男同桌,出于好奇、喜欢或是其他因素,故意用手摸了我一下。

  我当时觉得特别委屈、愤怒,可能还有隐约的害怕,可不知道怎么去表达我这种感受。我只是瞪了他一眼,叫他住手。

  今天的冥想中,我能够分明感觉到,迄今为止,心轮仍有一股难以言说的委屈、愤怒和深深的压抑。

  于是我待在那个感受里,继续带着觉知体验和感受,让情绪不断蔓延、扩大,直至慢慢消散。

  2.

  

  那份感受慢慢流经后,冥想引导我进入新的更深层的情绪里。

  画面也是小学的某天课间,我和一个小朋友一起,满怀羡慕地欣赏着某同学桌上的自动卷笔刀。

  那个自动卷笔刀,应该是从日本捎过来的,在那个年代特别的贵重和新奇。我们以前都没见过这个新鲜的玩意儿,也本能地觉得家里不会给自己买。

  若干天后,我俩一起趁着午休教室没人的时候,鬼使神差的把卷笔刀拿走了,兴奋地把玩了一整晚,第二天又早早地把它放回教室。

  当时我只是隐隐约约觉得自己做得不太正确,因为自己也是孩子,并没有更多的情绪纠结。

  而在今天的冥想中,我看到这一层的情绪背后,呈现的是我的不值得感和不配得感:

  “太美好的东西我是不值得的。因为我不配得到我想要的,所以只能通过其他或不正当或不合常规的方式去获得它。”

  冥想引导我在这个情绪里细细地体验,把这种体验不停放大,从5分放大到6分,到7分,一直到10分,直到放大到自己不能容忍的最大程度......

  在情绪不断放大的过程当中,我的眼角流出了泪水,心痛得不能自已。最后我看到一个孤苦伶仃、衣衫褴褛的小女孩躺在偏远荒僻的一条小河边。

  我静静地看着那个小女孩,继续地感受着那份情绪,任凭那份感受在心间肆意流淌,蔓延。

  慢慢地,我穿越了这层不值得、不配得的情绪,来到了一层新的情绪里面 --

  那是一种很简单纯净的感觉,并没有深深的喜悦,也没有深深的幸福感,只是一种平和的感觉。

  我对自己说,“过去这种委屈压抑,以及不值得不配得的感受,我已经体验过了,我已经穿越过来了。”

  3.

  

  跟着冥想的引领,感觉有一把巨大的光束,照到我的心口,把整颗心都点亮了。

  我对自己说:我是可以的。

  愿我今后都带着觉知体验、感受和穿越那些情绪,愿我从此进入有觉知的穿越里,让我从心的捆绑解脱出来。

  愿我从无明中解脱出来,愿我从委屈中解脱出来,愿我从压抑中解脱出来,愿我从我的不值得感和不配感中解脱出来!

  愿我自由,愿我宁静,愿我和平!愿我心被照亮,愿我回到那颗无染的、晶莹剔透的初心。

  4.?

  

  亲爱的,外面没有别人,只有自己。

  每当周围的人事物让我们不舒服时,不要尝试去改变外境,比如爱人,子女,同事,父母,或过往发生的事。

  因为那些外境是“果”,是你的心投射出来的结果。果上改果,徒劳无功。

  我们要从外境收回力量,需要内观:觉察、体验和穿越自己的情绪。

  当你感觉不好时,无论原因如何,无论程度多深,请面对它,接纳它,体验它,能体验多久就体验多久,能体验多深就体验多深。

  面对内心真实的感受虽然更疼痛,就像跌到万丈深渊。但你已到了谷底,很快就会反弹,就会重见光明。

  千万不要去反抗,抵制,转移,忽略,评判或是分析这份不好的感受;就只是待在里面细细地、深深地体验。

  允许自己进入到崩溃的状态里,让这些不舒服的感觉彻底流经你,慢慢消散,你会体会到一种轻松平和的感觉。

  当这个情绪被疗愈了,这份业力被清理了,你的振频提升了,一个更有智慧的“高我”出现了,你的外境自动会转变了!

  对我们来说,爱自己最根本的方式就是仁慈的对待自己;而真正的仁慈就是接纳那个黑暗、脆弱和无助的自己,所有的改变将在那里产生。

  大道至简,我们要做的,只有这一件事:觉察、体验和穿越情绪。愿你我一起活出真正的自我,走上回家的路!

  

  1.

  

  半睡半醒之中,打开王晖老师的音频做了一个冥想:情绪的体验和穿越。

  我把双手放到自己心窝去体会心的感受,跟着引导,冥想带我进入了一个画面。

  小学的某天,可能刚开始有男女之别的意识,一个我很讨厌的男同桌,出于好奇、喜欢或是其他因素,故意用手摸了我一下。

  我当时觉得特别委屈、愤怒,可能还有隐约的害怕,可不知道怎么去表达我这种感受。我只是瞪了他一眼,叫他住手。

  今天的冥想中,我能够分明感觉到,迄今为止,心轮仍有一股难以言说的委屈、愤怒和深深的压抑。

  于是我待在那个感受里,继续带着觉知体验和感受,让情绪不断蔓延、扩大,直至慢慢消散。

  2.

  

  那份感受慢慢流经后,冥想引导我进入新的更深层的情绪里。

  画面也是小学的某天课间,我和一个小朋友一起,满怀羡慕地欣赏着某同学桌上的自动卷笔刀。

  那个自动卷笔刀,应该是从日本捎过来的,在那个年代特别的贵重和新奇。我们以前都没见过这个新鲜的玩意儿,也本能地觉得家里不会给自己买。

  若干天后,我俩一起趁着午休教室没人的时候,鬼使神差的把卷笔刀拿走了,兴奋地把玩了一整晚,第二天又早早地把它放回教室。

  当时我只是隐隐约约觉得自己做得不太正确,因为自己也是孩子,并没有更多的情绪纠结。

  而在今天的冥想中,我看到这一层的情绪背后,呈现的是我的不值得感和不配得感:

  “太美好的东西我是不值得的。因为我不配得到我想要的,所以只能通过其他或不正当或不合常规的方式去获得它。”

  冥想引导我在这个情绪里细细地体验,把这种体验不停放大,从5分放大到6分,到7分,一直到10分,直到放大到自己不能容忍的最大程度......

  在情绪不断放大的过程当中,我的眼角流出了泪水,心痛得不能自已。最后我看到一个孤苦伶仃、衣衫褴褛的小女孩躺在偏远荒僻的一条小河边。

  我静静地看着那个小女孩,继续地感受着那份情绪,任凭那份感受在心间肆意流淌,蔓延。

  慢慢地,我穿越了这层不值得、不配得的情绪,来到了一层新的情绪里面 --

  那是一种很简单纯净的感觉,并没有深深的喜悦,也没有深深的幸福感,只是一种平和的感觉。

  我对自己说,“过去这种委屈压抑,以及不值得不配得的感受,我已经体验过了,我已经穿越过来了。”

  3.

  

  跟着冥想的引领,感觉有一把巨大的光束,照到我的心口,把整颗心都点亮了。

  我对自己说:我是可以的。

  愿我今后都带着觉知体验、感受和穿越那些情绪,愿我从此进入有觉知的穿越里,让我从心的捆绑解脱出来。

  愿我从无明中解脱出来,愿我从委屈中解脱出来,愿我从压抑中解脱出来,愿我从我的不值得感和不配感中解脱出来!

  愿我自由,愿我宁静,愿我和平!愿我心被照亮,愿我回到那颗无染的、晶莹剔透的初心。

  4.?

  

  亲爱的,外面没有别人,只有自己。

  每当周围的人事物让我们不舒服时,不要尝试去改变外境,比如爱人,子女,同事,父母,或过往发生的事。

  因为那些外境是“果”,是你的心投射出来的结果。果上改果,徒劳无功。

  我们要从外境收回力量,需要内观:觉察、体验和穿越自己的情绪。

  当你感觉不好时,无论原因如何,无论程度多深,请面对它,接纳它,体验它,能体验多久就体验多久,能体验多深就体验多深。

  面对内心真实的感受虽然更疼痛,就像跌到万丈深渊。但你已到了谷底,很快就会反弹,就会重见光明。

  千万不要去反抗,抵制,转移,忽略,评判或是分析这份不好的感受;就只是待在里面细细地、深深地体验。

  允许自己进入到崩溃的状态里,让这些不舒服的感觉彻底流经你,慢慢消散,你会体会到一种轻松平和的感觉。

  当这个情绪被疗愈了,这份业力被清理了,你的振频提升了,一个更有智慧的“高我”出现了,你的外境自动会转变了!

  对我们来说,爱自己最根本的方式就是仁慈的对待自己;而真正的仁慈就是接纳那个黑暗、脆弱和无助的自己,所有的改变将在那里产生。

  大道至简,我们要做的,只有这一件事:觉察、体验和穿越情绪。愿你我一起活出真正的自我,走上回家的路!