宝宝不吃青菜,只吃肉,教你四招培养良好的饮食习惯

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  小孩偏食是指孩子在饮食的时候只会吃自己喜欢的那一种或者是几种食物,这是一种非常不好的饮食习惯,既不利于孩子的健康发育,也不利于孩子全面均衡摄取营养。如果长期以往都是这样的一种状态,小孩很容易会出现体重下降、精神不振、皮肤糟糕等问题。因此作为父母的一定要重视孩子偏食的问题,如果小孩有这样的现象,一定要正确引导孩子养成良好的饮食习惯,今天父母学堂就针对这方面的问题来给大家说说小孩偏食该怎么解决。

  宝宝不吃青菜,只吃肉,教你四招培养良好的饮食习惯

  儿童偏食

  宝宝挑食、偏食习惯的形成原因比我们想象的要复杂得多。一项心理学的研究表明,在婴儿3-6个月添加辅食时,由于父母不正确的喂养习惯,就会造成宝宝今后的挑食、偏食。有些父母由于个人的偏好或者其他的原因,特别偏重于某种食物,有的偏重于蔬菜类,有的偏重于肉类,他们的宝宝长大后就会比较容易发生挑食、偏食。这是什么原因呢?心理学家认为,这是由于婴儿早期的口味会在婴儿的头脑中产生固定的格式,当长大后,宝宝会按图索骥地选择他们记忆中与格式口味相似的食物,这就造成了挑食、偏食。

  有这样一个现象可以进一步说明,现在的家长已经把水果作为宝宝主要辅食的原因。上面介绍的只是宝宝形成挑食、偏食的原因之一,其他造成宝宝偏食的原因还有可能是父母平时对某种食物有偏好、不良的广告诱导、食物烹饪的口味怕塞牙、怕鱼刺等。所以要正宝宝挑食、偏食,父母们一定要找清原因,对症下药。

  宝宝不吃青菜,只吃肉,教你四招培养良好的饮食习惯

  儿童不爱吃蔬菜

  矫正宝宝挑食、偏食的坏习惯一定要趁早入手,一旦发现苗头,家长就要采取措施。

  1、允许宝宝在开饭前吃莱

  妈妈刚炒好一盘菜,有些孩子总喜欢尝尝鲜,觉得那样吃的菜是最好吃的。而把菜全部做好正式吃饭时,孩子已没有了特別想吃的兴致。所以家长不妨利用儿童这种心理,在未开饭前让宝宝空口吃些菜,可以是宝宝不讨厌又不特别喜欢的健康食品,如青菜、刺不太多的鱼等。这时的宝宝肚子较饿,东西比较容易入口,最后再端上他最喜欢吃的菜。如果宝宝已经吃菜吃饱了,少吃些饭也没关系。

  2、告诉宝宝他什么都爱吃

  小的时候,宝宝对一些没有见过的菜会问:“妈妈,这个好不好吃?”“好吃,宝宝一定爱吃!”妈妈应该这样回答他。这样的回答能令宝宝对尝试新菜有兴趣,进而接受新的蔬菜。但有些味道较重的菜很多宝宝不喜欢吃,比如茄子子、苦瓜、芹菜等,家长则不必难为宝宝,因为随着宝宝的味蕾发育完善与对营养的有所认识,会慢慢吃起小时候不爱吃的菜。

  3、当宝宝两次拒绝吃某种食物时,就换其他类似的食物

  比如宝宝暂时什么蔬菜也不愿意吃,却很乐意吃水果,这时便可以让他多吃水果、麦片等一些蔬菜代用品,甚至维生素片也可以,这样宝宝就不会缺蔬菜中含的营养素;比如他们表示对牛奶不感兴趣时,家长不要没完没了地强迫宝宝多喝,这样会让宝宝更讨厌牛奶。不少宝宝更喜喝甜牛奶、果奶和酸奶,家长不妨换这些品种试一试。然后,在宝宝比较高兴或情绪比较好的时候,家长再对宝宝进行适当引导,让宝宝逐渐接受某种食物。

  4、不要因为这个问题在饭桌上训斥宝宝

  一旦宝宝执拗起来,忙碌一天的父母就很有可能着急生气,这样的话事情就糟了,父母越是着急,宝宝吃得就越少;宝宝吃得越少,父母就越着急,如此一来,宝宝的吃饭成了折磨人的事,甚至会成为声讨会或教育会。面对训斥,宝宝常常会拒食或吃几口就放下碗筷,说“吃饱了”,以此表示自己的不满。

  这并不全是宝宝的感情用事,事实上,宝宝可能确实不想再吃了发生不愉快的事情或生了气,大脑皮层别的部位产生强烈的兴奋,原先管理吃的部位会发生抑制,人就会一下子失去自欲。另据实验表明,当一个人处在愤怒、悲伤、焦虑时,幽门括约肌会反射性收缩,使食物滞留在胃中,导致食欲下降,甚至会造成胃炎。所以进餐时情绪不好不仅会影响食欲,还会降低消化能力,影响宝宝的身体健康。所以,进餐时要保持愉快、安静、专心的气氛,父母干万不要因为挑食、偏食的问题在饭桌上训际宝宝。

  宝宝不吃青菜,只吃肉,教你四招培养良好的饮食习惯

  从小培养好习惯