无法忍受生活的不顺?适当“犯规”有助于缓解焦虑

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  原创柏燕谊心理咨询师2019.8.30我要分享

  面对复杂的人际关系,面对随时可能遭遇的恶性竞争,面对美丽爱情的物质化,心理工作者告诉你:忍无可忍,就无需再忍。

  01

  忍从何来

  在很多影视作品中,我们会看到,那个在社会中苦苦挣扎,却屡遭坎坷的倒霉蛋在忍耐度达到一个极限时,会揪着自己的头发,痛苦不堪地自问:“我到底惹谁了?倒了八辈子霉,为什么什么恶心事都让我碰上!”

  我倒认为,这个倒霉蛋与其和自己头发较劲,不知冷静下来问问自己:忍从何来?

  一个人一次碰见对自己不利的事情,是倒霉;两次碰见,是巧合;三次碰见,是不幸;次次碰见,只能很遗憾地说,是活该。

  要知道,所有的情绪,都是根据主观的判断得来的。

  当你遇到一件不好的事情时,要看看我们的“忍”从何而来。

  如果是处理问题的技巧,那什么也别说,提高自己就是了;如果是属于自己性格的问题,觉得天下人都应该让着你才可以,你就在被自己气死之前,找个心理医生做个认知调整;如果你的“忍”是从琐碎且持续的压力中来的,那我告诉你,此时要学会放纵,无需再忍。

  

  02

  隐忍是种说不出的痛

  不论你给自己所忍的事情穿上多么华丽的外衣,自己心里总是明白,自己的快乐和幸福,甚至价值都在这次次面对生活、工作的妥协中减少、消退。

  小小的忍耐逐步积累,也会变成沉重的心理压力,这也是“焦虑”“抑郁”这些原本在心理学界都不是很常用的词汇,如今却被人们挂在嘴边的原因。

  而对生活中无处不在的规矩,面对睁开眼睛就要面对的多重压力,我们要如何调整,如何能让这种痛不那么强烈,如何能让自己保持一个良好的心理环境?让这种痛不那么强烈,如何让自己保持一个良好的心理环境?

  好办,就是别忍着,放过自己。

  

  03

  可以恰当运用技术性犯规

  喜欢看体育比赛的朋友,对这个词应该不陌生。都知道,这是运动员在不会吃牌或被罚下的前提下,做出的一种违反比赛规则的行为。

  这个行为的目的,既有给自己制造机会的,也有给对方造成麻烦的,还有扰乱对方心理防线的……

  不论目的是什么,技术性犯规是体育比赛中被广泛使用的一种行为。

  你看看人家多聪明,犯规,还技术性犯规。在咱们的生活、工作中为啥就不能也来点“技术性犯规”,让自己疲惫的心灵得到舒缓?

  04

  节制地享受犯规获益

  红灯没变我就要过马路;闹铃响了我还强忍着不动;吃完饭我就是不刷碗;手上的作业就是要上课前再去赶……

  这些对规则的挑战,从某些层面上看,是对权威的挑战。而在这样的犯规中,我们释放的是,自己因为这件事情而积累起来的不满、愤怒。

  犯规会让我们感受到愉悦和欢乐,但是犯规带来的好处,我们要学会节制地享受。

  偶尔犯规会释放自己的焦虑情绪,但过度犯规,会有完全相反的作用。

  

  那时,我们就会因为自己完全游离在大家那些不成文的规则之外,而衍生出孤独无依的感觉。

  频繁犯规还会造成,为了制造犯规的合理性,而让自己活在一个又一个谎言当中的局面。

  生活中难免会有谎言,当它只是一小部分的时候,对你和周围的人不会造成伤害。但当它成为你生活的主体时,你会为了圆一个又一个的谎,而被迫制造出更多的谎言。当撒谎已经成为必需的时候,你感到的就不再会是快乐。

  不要寄希望于别人总能被你的谎言蒙蔽,一次半次还可以,长了准露馅。谁也不比谁傻。

  所以,不论我们的动机是什么,要勇于面对生活中我们隐忍事情的实质。对于生活中的各种规则、工作中的各种压力,在必要的时候要巧妙使用一下“技术性犯规”,给自己的心灵一个缓冲的空间。

  -END-

  本文为一点号作者原创,未经授权不得转载

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  面对复杂的人际关系,面对随时可能遭遇的恶性竞争,面对美丽爱情的物质化,心理工作者告诉你:忍无可忍,就无需再忍。

  01

  忍从何来

  在很多影视作品中,我们会看到,那个在社会中苦苦挣扎,却屡遭坎坷的倒霉蛋在忍耐度达到一个极限时,会揪着自己的头发,痛苦不堪地自问:“我到底惹谁了?倒了八辈子霉,为什么什么恶心事都让我碰上!”

  我倒认为,这个倒霉蛋与其和自己头发较劲,不知冷静下来问问自己:忍从何来?

  一个人一次碰见对自己不利的事情,是倒霉;两次碰见,是巧合;三次碰见,是不幸;次次碰见,只能很遗憾地说,是活该。

  要知道,所有的情绪,都是根据主观的判断得来的。

  当你遇到一件不好的事情时,要看看我们的“忍”从何而来。

  如果是处理问题的技巧,那什么也别说,提高自己就是了;如果是属于自己性格的问题,觉得天下人都应该让着你才可以,你就在被自己气死之前,找个心理医生做个认知调整;如果你的“忍”是从琐碎且持续的压力中来的,那我告诉你,此时要学会放纵,无需再忍。

  

  02

  隐忍是种说不出的痛

  不论你给自己所忍的事情穿上多么华丽的外衣,自己心里总是明白,自己的快乐和幸福,甚至价值都在这次次面对生活、工作的妥协中减少、消退。

  小小的忍耐逐步积累,也会变成沉重的心理压力,这也是“焦虑”“抑郁”这些原本在心理学界都不是很常用的词汇,如今却被人们挂在嘴边的原因。

  而对生活中无处不在的规矩,面对睁开眼睛就要面对的多重压力,我们要如何调整,如何能让这种痛不那么强烈,如何能让自己保持一个良好的心理环境?让这种痛不那么强烈,如何让自己保持一个良好的心理环境?

  好办,就是别忍着,放过自己。

  

  03

  可以恰当运用技术性犯规

  喜欢看体育比赛的朋友,对这个词应该不陌生。都知道,这是运动员在不会吃牌或被罚下的前提下,做出的一种违反比赛规则的行为。

  这个行为的目的,既有给自己制造机会的,也有给对方造成麻烦的,还有扰乱对方心理防线的……

  不论目的是什么,技术性犯规是体育比赛中被广泛使用的一种行为。

  你看看人家多聪明,犯规,还技术性犯规。在咱们的生活、工作中为啥就不能也来点“技术性犯规”,让自己疲惫的心灵得到舒缓?

  04

  节制地享受犯规获益

  红灯没变我就要过马路;闹铃响了我还强忍着不动;吃完饭我就是不刷碗;手上的作业就是要上课前再去赶……

  这些对规则的挑战,从某些层面上看,是对权威的挑战。而在这样的犯规中,我们释放的是,自己因为这件事情而积累起来的不满、愤怒。

  犯规会让我们感受到愉悦和欢乐,但是犯规带来的好处,我们要学会节制地享受。

  偶尔犯规会释放自己的焦虑情绪,但过度犯规,会有完全相反的作用。

  

  那时,我们就会因为自己完全游离在大家那些不成文的规则之外,而衍生出孤独无依的感觉。

  频繁犯规还会造成,为了制造犯规的合理性,而让自己活在一个又一个谎言当中的局面。

  生活中难免会有谎言,当它只是一小部分的时候,对你和周围的人不会造成伤害。但当它成为你生活的主体时,你会为了圆一个又一个的谎,而被迫制造出更多的谎言。当撒谎已经成为必需的时候,你感到的就不再会是快乐。

  不要寄希望于别人总能被你的谎言蒙蔽,一次半次还可以,长了准露馅。谁也不比谁傻。

  所以,不论我们的动机是什么,要勇于面对生活中我们隐忍事情的实质。对于生活中的各种规则、工作中的各种压力,在必要的时候要巧妙使用一下“技术性犯规”,给自己的心灵一个缓冲的空间。

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