就因为没时间,才什么都能办到 1:开挂医生妈妈生了五个娃,照拿哈佛学位

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  这个妈妈决定申请哈佛研究所时,大女儿两岁,老二只有两个月,上班时间是朝九晚五,每天上下班往返要花三个小时在路上,通常下了班、接了小孩,回到家已经很晚了......

  

  吉田穗波一家

  吉田穗波是一位妇产科医师,她在2004年从名古屋大学研究所博士毕业后,就在东京银座的妇幼综合诊所任妇产科医师,工作十分忙。

  大女儿一岁时,因肺炎引发气喘,让吉田穗波在疲于应付的同时,萌生了“若想改变现状,只能积极提升自己”的想法,从而兴起再进修的念头。从准备考试到考取哈佛研究生,吉田穗波只花了半年时间,在此期间还怀上了第三胎。

  2008年,吉田穗波带着三岁、一岁和一个半月大的三个女儿,与丈夫一同前往波士顿(丈夫因为妻子要留学,也辞掉工作,在波士顿也申请了一所学校留学)。两年后,吉田穗波取得哈佛学位,并在留学的后半段怀了第四胎,研究所毕业后,回国前夕生下了四女儿。回到东京,她一边带四个女儿,一边做研究。

  2012年,吉田穗波如愿成为日本国立保健医疗科学院健康研究部的主任研究官,后来她的第五个孩子出生了。

  这到底是怎样一个神奇宝妈呢?她写了一本书,叫《就因为没时间,才什么都能办到》。

  

  就因为没时间,才什么都能办到

  这本书里描述了她在面对人际关系、工作、未来打算、家庭等各个方面的经历体会,整本书是以穗波女士在哈佛研究所留学为主线,在繁忙的医师工作之中,她边照顾三个孩子,边挤出时间准备研究所的申请。申请到了哈佛之后,又充满艰辛地度过窘迫高压的两年哈佛留学生活,然后再回到日本,育儿与工作两不误,井井有条、意气风发......

  此书记载着她一路如何克服重重困境,如何应对频发的突发意外,如何一路冲关升级打怪的历程与心境。

  看了穗波女士的简介,我非常好奇的是,她是如何利用一天24小时,在每天的工作、做家事、带小孩、准备考试多个模式中平衡运转的呢?这本书中可以总结出以下几点:

  1.统一进行,不要想“or”而要想“and”

  吉田穗波一边准备着留学考试,一边工作,还一边照顾着孩子和怀孕的第三胎,多管齐下,同时做。对于穗波来说,她人生的三大支柱是工作、留学和儿女成群的妈妈,这三个是她的人生理想,任何一个都不能割舍。当计划生三胎的时机和想留学的时间重叠时,她完全没有考虑先做哪个,而是让两件事情一起完成。因为穗波认为人生只有一次,既然都想要,那就都一起来吧!

  照一般人来看,既然想要留学,可以暂时不考虑再生个孩子啊,但吉田穗波并不这么认为。在面对事业与家庭、结婚与工作、现实工作与梦想,要进行选择时,她表示“先别考虑or,想有没有and的路子吧!”同时想做很多事情却要一起实现,看起来也许很辛苦,但很多时候分开来做反而更困难,一起相融合更容易成功。

  全部都一起做,人生仅此一次,如果一件件照着顺序来,人生不够长!所以,在做选择时,她认为不要线性地去思考A或B、C或D,而是采用“and”思维,统筹时间,多目标行动,平衡生命。这也与古典老师的生命之花平衡轮理念相符,对于生命的每个领域都应给予适当的关注,各个方面同时均衡发展,交织互补,强化生命。

  2.高效时间管理术

  时间无法节约,只能提升价值,将每一分钟的价值提升到极致,即重要的是提高眼前现有时间的密度,做最大价值的利用。很多时候我们会以没有时间为借口,放弃对梦想的追寻,而穗吉田穗波正是因为想做的事情很多却没有时间,而想尽办法挤出时间。总结来看,有以下几点:

  (1)善用早上的时间,充分利用早上3点到6点的时间,高度集中学习,高效提升时间价值。她分析了自己原有的日程表,根据当下的需求重新更改日程,将原来5:45起床时间提前到3:00,晚上在8:30左右与孩子一同就寝。

  

  

  (2)每周一早上3点制定出一周待办事项清单。第一步,列出当周的“应办事项清单”,根据主题分类逐条列清单,并依序编号。第二步,观察行程表,用红笔圈出当周的自由时间,把应办事项清单上的编号填入这些红圈中(考虑紧急度、优先度、所需时间等因素);第三步,回顾当日清单完成情况,并打钩打叉标记。根据完成度调整计划,对于未完成事项可以利用当周剩余时间完成或调到下一周完成。

  

  (3)充分利用碎片时间学习。比如,吉田穗波在任何空挡的时间,都绞尽脑汁地思考小论文内容;利用晾衣服的时间给孩子讲故事;在洗碗的时候听学习音频;充分利用通勤大段时间,花钱去乘坐有座位的新干线,利用通勤时间来看书。

  书中也提到了吉田穗波的父亲边叠尿布边读论文的案例,在折叠尿布的时候,还把论文放在地板上边折边读,眼睛看着论文,手里一直不停。

  我自己在日常生活中也是如此,比如在做饭的时候会放着音频学习,在去地铁站的时候听音频,在地铁通勤时间看书等。此外,我在手机中列出了5分钟、10分钟和15分钟可做清单,当不知道做什么的时候,根据碎片时间的长短来从清单中选择事项做,这样可以减少思考时间和内耗,立马着手做事。

  (4)列出在意事项清单,即列出自己所有在意的事项。在工作学习中,脑海中总会缠绕着许多念头,总觉得无法专注学习工作,吉田穗波建议列出“在意事项清单”。她认为有些鸡毛蒜皮的小事,并不需要写在行程表上,也不必特别费心处理。如果很介意,就把它们列出来。比如说,书桌上的文件乱七八糟,需要回复的微信还没有回复,该给孩子换新衣服了,该换洗床单了……这类事情都没有须立即处理的压力,在时间窘迫时都可以顺延处理。别小看这些琐事,往往是这些琐碎小事阻碍了你专注做事,就像是鱼梗在喉,让人极不舒服,无法专心投入。因此,可采用“在意事项清单”的方式来清空大脑,再选择合适的时间或插缝来做。

  (5)“大石头原则安排。想要把最多的大、小石头和细沙装进桶里,就要先放大石头,再放小石头,最后填充细沙。用在时间管理上,即是先处理“大石头”重要的事情,再处理其他“小石头”与“细沙”不重要、不紧急及琐碎的事情,按事情的轻重缓急来排序处理。****要优先安排给大石头,随时考虑当下的大石头是什么?完整时间段优先处理大石头,碎片时间分配给小石头与细沙。这与博恩崔西的吃青蛙方法相一致。

  (6)放弃完美主义。很多人被“完美”所累,殊不知“做一点是一点”,日积月累下来,跬步必成千里。吉田穗波指出,只要有“一段一段完成”的心理准备,即使一次只走一小步也能坦然接受,而且也比较懂得寻找重新出发的机会。小步前进即可,不要执着于一气呵成。比如看一本想看的书,不需要找出大块的时间来看,可以一段一段利用碎片时间来看,就算一次只看一页,也要坚持往下看。这样即使进度很慢,但也比“哪天有段完整的时间再来看”要更快看完。

  To be continued...

  

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  2.1

  字数 2573

  这个妈妈决定申请哈佛研究所时,大女儿两岁,老二只有两个月,上班时间是朝九晚五,每天上下班往返要花三个小时在路上,通常下了班、接了小孩,回到家已经很晚了......

  

  吉田穗波一家

  吉田穗波是一位妇产科医师,她在2004年从名古屋大学研究所博士毕业后,就在东京银座的妇幼综合诊所任妇产科医师,工作十分忙。

  大女儿一岁时,因肺炎引发气喘,让吉田穗波在疲于应付的同时,萌生了“若想改变现状,只能积极提升自己”的想法,从而兴起再进修的念头。从准备考试到考取哈佛研究生,吉田穗波只花了半年时间,在此期间还怀上了第三胎。

  2008年,吉田穗波带着三岁、一岁和一个半月大的三个女儿,与丈夫一同前往波士顿(丈夫因为妻子要留学,也辞掉工作,在波士顿也申请了一所学校留学)。两年后,吉田穗波取得哈佛学位,并在留学的后半段怀了第四胎,研究所毕业后,回国前夕生下了四女儿。回到东京,她一边带四个女儿,一边做研究。

  2012年,吉田穗波如愿成为日本国立保健医疗科学院健康研究部的主任研究官,后来她的第五个孩子出生了。

  这到底是怎样一个神奇宝妈呢?她写了一本书,叫《就因为没时间,才什么都能办到》。

  

  就因为没时间,才什么都能办到

  这本书里描述了她在面对人际关系、工作、未来打算、家庭等各个方面的经历体会,整本书是以穗波女士在哈佛研究所留学为主线,在繁忙的医师工作之中,她边照顾三个孩子,边挤出时间准备研究所的申请。申请到了哈佛之后,又充满艰辛地度过窘迫高压的两年哈佛留学生活,然后再回到日本,育儿与工作两不误,井井有条、意气风发......

  此书记载着她一路如何克服重重困境,如何应对频发的突发意外,如何一路冲关升级打怪的历程与心境。

  看了穗波女士的简介,我非常好奇的是,她是如何利用一天24小时,在每天的工作、做家事、带小孩、准备考试多个模式中平衡运转的呢?这本书中可以总结出以下几点:

  1.统一进行,不要想“or”而要想“and”

  吉田穗波一边准备着留学考试,一边工作,还一边照顾着孩子和怀孕的第三胎,多管齐下,同时做。对于穗波来说,她人生的三大支柱是工作、留学和儿女成群的妈妈,这三个是她的人生理想,任何一个都不能割舍。当计划生三胎的时机和想留学的时间重叠时,她完全没有考虑先做哪个,而是让两件事情一起完成。因为穗波认为人生只有一次,既然都想要,那就都一起来吧!

  照一般人来看,既然想要留学,可以暂时不考虑再生个孩子啊,但吉田穗波并不这么认为。在面对事业与家庭、结婚与工作、现实工作与梦想,要进行选择时,她表示“先别考虑or,想有没有and的路子吧!”同时想做很多事情却要一起实现,看起来也许很辛苦,但很多时候分开来做反而更困难,一起相融合更容易成功。

  全部都一起做,人生仅此一次,如果一件件照着顺序来,人生不够长!所以,在做选择时,她认为不要线性地去思考A或B、C或D,而是采用“and”思维,统筹时间,多目标行动,平衡生命。这也与古典老师的生命之花平衡轮理念相符,对于生命的每个领域都应给予适当的关注,各个方面同时均衡发展,交织互补,强化生命。

  2.高效时间管理术

  时间无法节约,只能提升价值,将每一分钟的价值提升到极致,即重要的是提高眼前现有时间的密度,做最大价值的利用。很多时候我们会以没有时间为借口,放弃对梦想的追寻,而穗吉田穗波正是因为想做的事情很多却没有时间,而想尽办法挤出时间。总结来看,有以下几点:

  (1)善用早上的时间,充分利用早上3点到6点的时间,高度集中学习,高效提升时间价值。她分析了自己原有的日程表,根据当下的需求重新更改日程,将原来5:45起床时间提前到3:00,晚上在8:30左右与孩子一同就寝。

  

  

  (2)每周一早上3点制定出一周待办事项清单。第一步,列出当周的“应办事项清单”,根据主题分类逐条列清单,并依序编号。第二步,观察行程表,用红笔圈出当周的自由时间,把应办事项清单上的编号填入这些红圈中(考虑紧急度、优先度、所需时间等因素);第三步,回顾当日清单完成情况,并打钩打叉标记。根据完成度调整计划,对于未完成事项可以利用当周剩余时间完成或调到下一周完成。

  

  (3)充分利用碎片时间学习。比如,吉田穗波在任何空挡的时间,都绞尽脑汁地思考小论文内容;利用晾衣服的时间给孩子讲故事;在洗碗的时候听学习音频;充分利用通勤大段时间,花钱去乘坐有座位的新干线,利用通勤时间来看书。

  书中也提到了吉田穗波的父亲边叠尿布边读论文的案例,在折叠尿布的时候,还把论文放在地板上边折边读,眼睛看着论文,手里一直不停。

  我自己在日常生活中也是如此,比如在做饭的时候会放着音频学习,在去地铁站的时候听音频,在地铁通勤时间看书等。此外,我在手机中列出了5分钟、10分钟和15分钟可做清单,当不知道做什么的时候,根据碎片时间的长短来从清单中选择事项做,这样可以减少思考时间和内耗,立马着手做事。

  (4)列出在意事项清单,即列出自己所有在意的事项。在工作学习中,脑海中总会缠绕着许多念头,总觉得无法专注学习工作,吉田穗波建议列出“在意事项清单”。她认为有些鸡毛蒜皮的小事,并不需要写在行程表上,也不必特别费心处理。如果很介意,就把它们列出来。比如说,书桌上的文件乱七八糟,需要回复的微信还没有回复,该给孩子换新衣服了,该换洗床单了……这类事情都没有须立即处理的压力,在时间窘迫时都可以顺延处理。别小看这些琐事,往往是这些琐碎小事阻碍了你专注做事,就像是鱼梗在喉,让人极不舒服,无法专心投入。因此,可采用“在意事项清单”的方式来清空大脑,再选择合适的时间或插缝来做。

  (5)“大石头原则安排。想要把最多的大、小石头和细沙装进桶里,就要先放大石头,再放小石头,最后填充细沙。用在时间管理上,即是先处理“大石头”重要的事情,再处理其他“小石头”与“细沙”不重要、不紧急及琐碎的事情,按事情的轻重缓急来排序处理。****要优先安排给大石头,随时考虑当下的大石头是什么?完整时间段优先处理大石头,碎片时间分配给小石头与细沙。这与博恩崔西的吃青蛙方法相一致。

  (6)放弃完美主义。很多人被“完美”所累,殊不知“做一点是一点”,日积月累下来,跬步必成千里。吉田穗波指出,只要有“一段一段完成”的心理准备,即使一次只走一小步也能坦然接受,而且也比较懂得寻找重新出发的机会。小步前进即可,不要执着于一气呵成。比如看一本想看的书,不需要找出大块的时间来看,可以一段一段利用碎片时间来看,就算一次只看一页,也要坚持往下看。这样即使进度很慢,但也比“哪天有段完整的时间再来看”要更快看完。

  To be continued...

  这个妈妈决定申请哈佛研究所时,大女儿两岁,老二只有两个月,上班时间是朝九晚五,每天上下班往返要花三个小时在路上,通常下了班、接了小孩,回到家已经很晚了......

  

  吉田穗波一家

  吉田穗波是一位妇产科医师,她在2004年从名古屋大学研究所博士毕业后,就在东京银座的妇幼综合诊所任妇产科医师,工作十分忙。

  大女儿一岁时,因肺炎引发气喘,让吉田穗波在疲于应付的同时,萌生了“若想改变现状,只能积极提升自己”的想法,从而兴起再进修的念头。从准备考试到考取哈佛研究生,吉田穗波只花了半年时间,在此期间还怀上了第三胎。

  2008年,吉田穗波带着三岁、一岁和一个半月大的三个女儿,与丈夫一同前往波士顿(丈夫因为妻子要留学,也辞掉工作,在波士顿也申请了一所学校留学)。两年后,吉田穗波取得哈佛学位,并在留学的后半段怀了第四胎,研究所毕业后,回国前夕生下了四女儿。回到东京,她一边带四个女儿,一边做研究。

  2012年,吉田穗波如愿成为日本国立保健医疗科学院健康研究部的主任研究官,后来她的第五个孩子出生了。

  这到底是怎样一个神奇宝妈呢?她写了一本书,叫《就因为没时间,才什么都能办到》。

  

  就因为没时间,才什么都能办到

  这本书里描述了她在面对人际关系、工作、未来打算、家庭等各个方面的经历体会,整本书是以穗波女士在哈佛研究所留学为主线,在繁忙的医师工作之中,她边照顾三个孩子,边挤出时间准备研究所的申请。申请到了哈佛之后,又充满艰辛地度过窘迫高压的两年哈佛留学生活,然后再回到日本,育儿与工作两不误,井井有条、意气风发......

  此书记载着她一路如何克服重重困境,如何应对频发的突发意外,如何一路冲关升级打怪的历程与心境。

  看了穗波女士的简介,我非常好奇的是,她是如何利用一天24小时,在每天的工作、做家事、带小孩、准备考试多个模式中平衡运转的呢?这本书中可以总结出以下几点:

  1.统一进行,不要想“or”而要想“and”

  吉田穗波一边准备着留学考试,一边工作,还一边照顾着孩子和怀孕的第三胎,多管齐下,同时做。对于穗波来说,她人生的三大支柱是工作、留学和儿女成群的妈妈,这三个是她的人生理想,任何一个都不能割舍。当计划生三胎的时机和想留学的时间重叠时,她完全没有考虑先做哪个,而是让两件事情一起完成。因为穗波认为人生只有一次,既然都想要,那就都一起来吧!

  照一般人来看,既然想要留学,可以暂时不考虑再生个孩子啊,但吉田穗波并不这么认为。在面对事业与家庭、结婚与工作、现实工作与梦想,要进行选择时,她表示“先别考虑or,想有没有and的路子吧!”同时想做很多事情却要一起实现,看起来也许很辛苦,但很多时候分开来做反而更困难,一起相融合更容易成功。

  全部都一起做,人生仅此一次,如果一件件照着顺序来,人生不够长!所以,在做选择时,她认为不要线性地去思考A或B、C或D,而是采用“and”思维,统筹时间,多目标行动,平衡生命。这也与古典老师的生命之花平衡轮理念相符,对于生命的每个领域都应给予适当的关注,各个方面同时均衡发展,交织互补,强化生命。

  2.高效时间管理术

  时间无法节约,只能提升价值,将每一分钟的价值提升到极致,即重要的是提高眼前现有时间的密度,做最大价值的利用。很多时候我们会以没有时间为借口,放弃对梦想的追寻,而穗吉田穗波正是因为想做的事情很多却没有时间,而想尽办法挤出时间。总结来看,有以下几点:

  (1)善用早上的时间,充分利用早上3点到6点的时间,高度集中学习,高效提升时间价值。她分析了自己原有的日程表,根据当下的需求重新更改日程,将原来5:45起床时间提前到3:00,晚上在8:30左右与孩子一同就寝。

  

  

  (2)每周一早上3点制定出一周待办事项清单。第一步,列出当周的“应办事项清单”,根据主题分类逐条列清单,并依序编号。第二步,观察行程表,用红笔圈出当周的自由时间,把应办事项清单上的编号填入这些红圈中(考虑紧急度、优先度、所需时间等因素);第三步,回顾当日清单完成情况,并打钩打叉标记。根据完成度调整计划,对于未完成事项可以利用当周剩余时间完成或调到下一周完成。

  

  (3)充分利用碎片时间学习。比如,吉田穗波在任何空挡的时间,都绞尽脑汁地思考小论文内容;利用晾衣服的时间给孩子讲故事;在洗碗的时候听学习音频;充分利用通勤大段时间,花钱去乘坐有座位的新干线,利用通勤时间来看书。

  书中也提到了吉田穗波的父亲边叠尿布边读论文的案例,在折叠尿布的时候,还把论文放在地板上边折边读,眼睛看着论文,手里一直不停。

  我自己在日常生活中也是如此,比如在做饭的时候会放着音频学习,在去地铁站的时候听音频,在地铁通勤时间看书等。此外,我在手机中列出了5分钟、10分钟和15分钟可做清单,当不知道做什么的时候,根据碎片时间的长短来从清单中选择事项做,这样可以减少思考时间和内耗,立马着手做事。

  (4)列出在意事项清单,即列出自己所有在意的事项。在工作学习中,脑海中总会缠绕着许多念头,总觉得无法专注学习工作,吉田穗波建议列出“在意事项清单”。她认为有些鸡毛蒜皮的小事,并不需要写在行程表上,也不必特别费心处理。如果很介意,就把它们列出来。比如说,书桌上的文件乱七八糟,需要回复的微信还没有回复,该给孩子换新衣服了,该换洗床单了……这类事情都没有须立即处理的压力,在时间窘迫时都可以顺延处理。别小看这些琐事,往往是这些琐碎小事阻碍了你专注做事,就像是鱼梗在喉,让人极不舒服,无法专心投入。因此,可采用“在意事项清单”的方式来清空大脑,再选择合适的时间或插缝来做。

  (5)“大石头原则安排。想要把最多的大、小石头和细沙装进桶里,就要先放大石头,再放小石头,最后填充细沙。用在时间管理上,即是先处理“大石头”重要的事情,再处理其他“小石头”与“细沙”不重要、不紧急及琐碎的事情,按事情的轻重缓急来排序处理。****要优先安排给大石头,随时考虑当下的大石头是什么?完整时间段优先处理大石头,碎片时间分配给小石头与细沙。这与博恩崔西的吃青蛙方法相一致。

  (6)放弃完美主义。很多人被“完美”所累,殊不知“做一点是一点”,日积月累下来,跬步必成千里。吉田穗波指出,只要有“一段一段完成”的心理准备,即使一次只走一小步也能坦然接受,而且也比较懂得寻找重新出发的机会。小步前进即可,不要执着于一气呵成。比如看一本想看的书,不需要找出大块的时间来看,可以一段一段利用碎片时间来看,就算一次只看一页,也要坚持往下看。这样即使进度很慢,但也比“哪天有段完整的时间再来看”要更快看完。

  To be continued...