辟谣:母鸡汤不催奶,宝妈别被骗了!催奶要吃这几种食物

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  2019 豆宝说育儿

  生宝宝对妈妈的身体有一定的损伤,宝宝出生后,妈妈们需要坐月子让身体尽快恢复。月子期间,饮食是很重要的一个方面,有些妈妈会喝母鸡汤来补身体和催乳。事实上,母鸡汤不但不能催乳,反而会抑制乳汁分泌。因为母鸡汤中含有雌激素,产后妈妈大量喝母鸡汤,体内雌激素增多会使催乳素减少,乳汁的分泌量也就会减少。产后想要喝鸡汤补身体的话最好喝公鸡汤,它才具有催乳的效果。另外,月子期妈妈也可以多吃这几种食物,有利于排恶露还能促进乳汁分泌。

  

  小米

  产后一周内,妈妈身体都格外虚弱,不宜大量进补,比较适合食用粥类,如小米粥。小米粥中含有较多的维生素和矿物质,对妈妈的身体恢复大有好处。并且小米粥营养清淡,可以调理肠胃,促进身体代谢,有利于恶露及时排出体内。一般情况下,产后42天妈妈体内的恶露就能够排干净,在此期间妈妈要保持私处的清洁卫生,防止感染,平时注意勤换卫生巾,亲肤柔软、透气性好的卫生巾使用起来更加舒适。

  

  羊肉

  羊肉属于温性食物,具有驱寒和催乳的作用,很适合月子期和哺乳期妈妈食用。建议妈妈吃的羊肉最好使用清汤炖,不要添加太多调料。不过羊肉性温,适量食用可以滋补身体,对健康有益,食用太多的话则会造成上火,尤其是夏季天气炎热更要谨慎食用。温度较高的季节坐月子除了饮食,在穿衣方面妈妈也要注意,月子服最好选择纯棉材质的,柔软透气,能够温柔呵护妈妈的身体。

  鸡蛋

  产后妈妈身体虚弱,抵抗力下降,需要适当补充蛋白质,而鸡蛋中就含有丰富的蛋白质以及矿物质。不过鸡蛋虽营养,但也需要控制好鸡蛋的摄入量,每天食用两个为宜,最好不要超过三个,否则食用太多,其中的营养物质难以被吸收,反而会对身体造成负担。

  

  木瓜

  如果妈妈乳汁分泌不足,可以食用木瓜催乳。木瓜中的一种酶可以起到疏通乳腺的作用,有催乳的效果。考虑到月子期妈妈的身体状况,最好不要生吃木瓜,可以用木瓜炖汤喝,这样不会让胃里受凉,催奶的效果也更好。青木瓜鲫鱼汤和木瓜牛奶就很好,不仅能够催奶还可以给身体补充蛋白质。

  

  以上就是适合月子期食用的几种食物,妈妈们月子期可以常吃,滋补又催乳。

  生宝宝对妈妈的身体有一定的损伤,宝宝出生后,妈妈们需要坐月子让身体尽快恢复。月子期间,饮食是很重要的一个方面,有些妈妈会喝母鸡汤来补身体和催乳。事实上,母鸡汤不但不能催乳,反而会抑制乳汁分泌。因为母鸡汤中含有雌激素,产后妈妈大量喝母鸡汤,体内雌激素增多会使催乳素减少,乳汁的分泌量也就会减少。产后想要喝鸡汤补身体的话最好喝公鸡汤,它才具有催乳的效果。另外,月子期妈妈也可以多吃这几种食物,有利于排恶露还能促进乳汁分泌。

  

  小米

  产后一周内,妈妈身体都格外虚弱,不宜大量进补,比较适合食用粥类,如小米粥。小米粥中含有较多的维生素和矿物质,对妈妈的身体恢复大有好处。并且小米粥营养清淡,可以调理肠胃,促进身体代谢,有利于恶露及时排出体内。一般情况下,产后42天妈妈体内的恶露就能够排干净,在此期间妈妈要保持私处的清洁卫生,防止感染,平时注意勤换卫生巾,亲肤柔软、透气性好的卫生巾使用起来更加舒适。

  

  羊肉

  羊肉属于温性食物,具有驱寒和催乳的作用,很适合月子期和哺乳期妈妈食用。建议妈妈吃的羊肉最好使用清汤炖,不要添加太多调料。不过羊肉性温,适量食用可以滋补身体,对健康有益,食用太多的话则会造成上火,尤其是夏季天气炎热更要谨慎食用。温度较高的季节坐月子除了饮食,在穿衣方面妈妈也要注意,月子服最好选择纯棉材质的,柔软透气,能够温柔呵护妈妈的身体。

  鸡蛋

  产后妈妈身体虚弱,抵抗力下降,需要适当补充蛋白质,而鸡蛋中就含有丰富的蛋白质以及矿物质。不过鸡蛋虽营养,但也需要控制好鸡蛋的摄入量,每天食用两个为宜,最好不要超过三个,否则食用太多,其中的营养物质难以被吸收,反而会对身体造成负担。

  

  木瓜

  如果妈妈乳汁分泌不足,可以食用木瓜催乳。木瓜中的一种酶可以起到疏通乳腺的作用,有催乳的效果。考虑到月子期妈妈的身体状况,最好不要生吃木瓜,可以用木瓜炖汤喝,这样不会让胃里受凉,催奶的效果也更好。青木瓜鲫鱼汤和木瓜牛奶就很好,不仅能够催奶还可以给身体补充蛋白质。

  

  以上就是适合月子期食用的几种食物,妈妈们月子期可以常吃,滋补又催乳。